💧大雨下不停，大家有沒有記得帶傘呢？☔🌂
明天（5月21日）進入二十四節氣的「小滿」，五月來到了下旬，氣溫明顯增高，雨量增多。
這時如果愛流汗吹風、吃冰冷食物或長時間處在潮濕環境，就容易引起腸胃症狀，也可能造成濕疹等皮膚疾病。
每到這個時節，維護腸胃功能正常運作是第一要務！用中醫的觀點來說，就是「健脾除濕」。
中醫所說的脾跟現代醫學有所不同，
其中「脾主運化」功能可以想成：「脾」把我們吃進身體的東西「轉化」成身體所需的氣血津液，
再「運輸」到各個部位作使用，以維持生命活動。
如果脾的運作出了狀況，消化能力就大受影響，
可能會出現腹脹、腹痛，泄瀉及四肢無力、頭暈、疲倦等症狀，濕氣太重時，甚至還會全身痠痛呢！
看到這裡，是否心驚驚，完全被說中了？
別緊張，小編請爾雅最知性的許芳瑜醫師❤來教大家如何：
☀『讓你的「脾」快樂過一夏』☀：
1.飲食清淡，避免餐餐吃到飽或過食油炸、甜膩、燒烤等食物，減少脾胃負擔。
2.少吃冰冷或性質寒涼的食物（例如西瓜、香瓜、生菜、水梨），從冰箱拿出來的東西要退冰15-30分鐘後再食用。
3.保持心情平和，不宜大喜耗散心氣，亦不宜蘊怒不發，以免「肝木克脾土」，影響脾胃的功能。
4.適度作和緩的運動、飯後散步，可放鬆心情、幫助消化。
5.可利用除濕機保持居家環境乾燥。若不小心淋雨，要馬上更換衣物以防受涼，避免「外濕」引動「內濕」，阻礙脾胃正常運作。
再推薦大家一道健脾祛濕的食補—四神湯
材料：山藥15克、蓮子15克、茯苓10克、芡實10克
作法：將以上材料放入電鍋內鍋中，蒸煮40分鐘後再悶10分鐘即可。可加入薏仁15克加強利濕的效果，若和排骨600克一同燉煮，增添營養外可使口感更滑順。擔心澱粉攝取過多朋友們，可以喝湯就好喔！
小叮嚀 ！
四神湯雖性質平和，仍不宜過量食用。
孕婦及糖尿病患者，服用前請先諮詢專業醫師，且坊間四神湯常加酒調味，若本身有服用西藥，建議間隔一小時以上。
留言列表
【好康優惠】 (0)
