爾雅中醫醫美聯合診所

上面幾個小情景，在自己或同事朋友間，是不是有點眼熟呢😢？

中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，

所以要有健康頭皮及美麗秀髮，要先有強壯的根基（身體）。

然而現代生活節奏緊湊，壓力總是悄悄找上門，工作忙碌熬夜晚睡、常吃口味重、油膩的食物、應酬免不了，
到底該怎麼做才能不用煩惱三千髮絲呢？？

不用緊張，小編已經向爾雅的醫師們挖寶💟來囉～

1、睡，要睡對時間！💤
晚上11點至凌晨3點是中醫裡氣循行在肝膽經的時間，這時候的睡眠可以說是事半功倍。

（但是爾雅醫師還是建議大家，睡眠最好連續6~7小時喔！）

2、吃，要吃對種類！🍲
黑色入腎，黑色入腎，黑色入腎。（很重要所以說三次）
黑色食物有哪些呢：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米（易脹氣者不宜多服）。

另外還可以補充核桃、腰果（堅果含有不飽和脂肪酸外，還有高蛋白質、礦物質、維生素、纖維素，建議每日可攝取30g）

3、喝，要喝對飲料！ ☕
來來來！先複習一下＜丟掉高果糖糖漿篇＞：詳情請見👉http://ppt.cc/jEIFw

教大家幾種超簡單DIY的養生茶飲！
a、黑豆水
準備材料：黑豆50g ＋ 水600c.c

黑豆富含豐富的黑豆異黃酮、黑豆皂素、花青素
前一晚睡覺前，將黑豆泡水，隔天起床大火煮滾轉小火煮15分，就可以裝入不鏽鋼保溫瓶帶去上班囉！

不喜歡喝熱飲的朋友，可以倒出水杯內放涼飲用。

b、杜仲枸杞茶
準備材料：杜仲6-10g ＋ 枸杞 6-10g ＋ 水1000c.c

杜仲性味甘溫，補肝腎、固筋骨，枸杞性味甘平，補肝腎、明目。
所有材料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾後，燜15分鐘。煮到杜仲掰開後看不見白絲，就表示精華都煮出來囉！接著去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。 
建議當日飲用完畢，隔天口感會比較酸一點點。

4、洗，要正確清潔！🛀
a.清水先沖洗一遍，將頭髮上的灰塵及水溶性髒污洗掉💦
b.選用天然洗髮精，在手上搓出泡泡後，再以指腹均勻輕柔按摩頭皮，可以重點加強幾個穴道唷！
🔔頭維穴：額角髮際上5分，頭正中線旁開4.5寸處。簡單來說，就是美人尖的位置囉^^
🔔百會穴：兩耳尖直上頭頂正中央，因為是前囟門的癒合處，所以按摩時可能會有約略凹陷的感覺
🔔風池穴：頸部兩側與枕骨交接處，可以用大拇指往上頂壓。
c.清水多沖幾遍，將頭皮上的泡泡跟油脂髒污帶走
d.頭皮要記得吹乾唷！中醫最忌諱汗出當風，就是說在毛細孔正開心地打開散熱的時候，卻吹風讓風寒入侵，時間一久就耗損氣血，毛囊自然就不開心，頭髮也就不美麗囉！

5、擦，天然中藥精華液🌱
爾雅女醫師們都私藏的寶貝❤，小編在這邊大公開！！！
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